反覆感染不可避免！ 如何提高免疫力？ 北大研究：关键这「3点」！
反覆感染不可避免！如何提高免疫力？北大研究：关键这「3点」！
虽然现在第1批感染潮的高峰已经过去，但疫情防控工作也是不容忽视的。如果稍有不慎，也会出现复阳或者二次感染的几率，在这种特殊时期提升人体免疫力也是重中之重，只有免疫力得到有效提升之后才可以更好的对抗病毒。那么如何才能提升免疫力呢？这种营养元素不可忽视。
一、提升免疫力，要多补充这种营养元素。
众所周知，人体免疫力对于人体来说是最重要的存在，它就相当于是人体的天然屏障。只有这个屏障的存在，才可以将病毒有效的隔绝在体外，对于免疫力比较低的人群来说，更容易受到疾病的侵害，而且在患病之后，后遗症发现的几率也是比较大的。经科学家多年研究发现，提升人体免疫力与核苷酸这种营养物质有很大关系。
核苷酸几乎参与了机体的所有生理活动过程，也是天然存在的营养成分，当身体缺乏核苷酸之后，人体免疫力也会随之降低。但相对于其他营养元素来说，核苷酸又是最容易被人忽略的，因为这种物质并不太出名，所以也很少被人知道，但它的作用却是不可忽视的。为此科学家还大量进行了临床科学研究，经过研究结果表明：核苷酸对于肝脏记忆功能等模块都有着较好的作用，通过补充核苷酸就可以提升人体免疫力。
也正是因为如此，所以核苷酸也被列入到了国家食品添加剂的目录当中。甚至有一些婴儿产品或者配方也会使用到核苷酸，只有人体长期摄入核苷酸之后才可以使免疫系统得到有效提升，除了能够进行外源性补充之外，也能够通过食物进行核苷酸的获取，多吃一些含有核苷酸的食物就可以了。
二、如何科学的提升人体免疫力？
1、确保充足睡眠。
想要提升人体的免疫力，保证充足睡眠也很重要。尤其是在感染之后，人体的免疫系统需要静养才能够修复，一定要保障充足的睡眠，才可以使疲劳感得以消除，同时还能起到补充体力的作用。相关研究发现：睡眠质量比较好的人，体内的免疫力要比睡眠质量差的人更强。
2、保证营养均衡。
人体的免疫力是靠养出来的，所以在生活当中一定要确保营养的均衡才可以，如果想要使免疫力更强一些，那么就可以补充丰富的蛋白质食物，降低碳水食物的摄入量。常见蛋白质食物有：鸡蛋，牛奶，瘦肉，鱼肉，大豆类食物等。
3、保持乐观心态。
保持乐观的心态也有利于免疫力的提升，如果一个人长期处于焦虑的情况下，那么他的免疫系统也会感受到情绪，进而造成免疫力降低。在疫情逐步流行的当下，我们一定要学会让自己的心态保持乐观，遇到问题时也要进行自我情绪调节工作，这样才能够取得免疫保卫战的胜利。
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